【自律神経の乱れは足首から!?】 距骨調整で心と体をリセット！

自律神経の乱れとは？

自律神経は、私たちの体をコントロールする大切な神経です。

• 昼間や活動時に働く「交感神経」
• 夜や休息時に働く「副交感神経」

このバランスが崩れると、次のような不調が現れやすくなります。

• 不眠や寝つきの悪さ
• 慢性的な疲労感
• 冷えや手足のしびれ
• 頭痛やめまい、肩こり

「病院に行っても原因が分からない」という症状の多くは、この自律神経の乱れが関係していることが少なくありません。

足首の距骨がカギを握る

距骨は足首のちょうど真ん中にある骨で、体の重心を支えるとても重要な存在です。
他の骨と違い筋肉に直接つながっていないため、姿勢や歩き方のクセで簡単にズレや歪みが起こります。

距骨が歪むと…

• 姿勢が崩れる
• 骨盤や背骨に負担がかかる
• 全身の血流や神経伝達に悪影響が出る

つまり、小さな骨の歪みが、自律神経にまでつながってしまうのです。

距骨の歪みが自律神経に与える影響

距骨がズレると、体のバランスが乱れ、常に緊張状態になりやすくなります。

• 姿勢が悪化 → 背骨や骨盤の歪み → 神経が圧迫される
• 血流やリンパの滞り → 冷えやむくみが悪化
• 足首の不安定さ → 常に交感神経が優位になり、疲れやすくなる

このように距骨の歪みは、自律神経の乱れを引き起こす大きな要因となります。

距骨調整で期待できる効果

整体で距骨を整えると、次のような効果が期待できます。

• 姿勢が安定し、全身のバランスが整う
• 血流やリンパが改善し、冷えやむくみが軽減
• 副交感神経が働きやすくなり、心身がリラックス
• 不眠や疲労感の改善につながる

まさに「体の土台を整えることで、自律神経までリセットできる」というイメージです。

自宅でできるセルフケア

整体と併せて、自宅でも簡単にできるケアを取り入れると効果的です。

• 足首回しストレッチ
  左右それぞれ10回程度、ゆっくり大きく回して柔軟性をアップ。
• ふくらはぎマッサージ
  下から上に向かって手でさすり上げ、血流とリンパの流れを促進。
• 深呼吸＋足首ほぐし
  深い呼吸を意識しながら足首を動かすと、副交感神経が優位になりリラックス効果大。
• 正しい歩行習慣
  かかとから着地し、親指でしっかり蹴り出す歩き方を意識することで距骨が安定。

まとめ｜距骨を整えて自律神経をリセット

自律神経の乱れは、足首の小さな骨「距骨」と深い関係があります。
整体で距骨を調整することで、姿勢や血流が改善し、自律神経の働きが整いやすくなります。

「不調の原因が分からない」と悩んでいる方は、ぜひ距骨を整えて、心と体のバランスをリセットしてみてください。