【足元から全身を整える！】距骨調整で不調を根本改善し健康を手に入れる方法

距骨（きょこつ）とは？全身の健康との関係性

「姿勢が悪い」「歩くと疲れやすい」「腰や膝が痛い」―― これらの不調、実は “距骨の歪み” が原因かもしれません。

距骨（きょこつ） は足首の中心にある骨で、足裏から全身へと力を伝える バランスの要 となる部分です。しかし、距骨は筋肉に直接支えられていないため、姿勢や歩き方のクセ によってズレやすい特徴があります。

距骨の位置がズレると 足元のバランスが崩れ、全身に負担がかかる ため、腰痛・膝痛・肩こり・冷え・むくみなどの不調につながることも。

距骨を正しい位置に調整することで、全身のバランスが整い、健康的な体へと導かれます！

距骨が歪む原因とは？

日常生活の中で、距骨に負担がかかる習慣が多くあります。

距骨がズレる主な原因

• 足に合わない靴を履いている（ヒール・クッション性の低い靴 など）
• 歩き方のクセがある（すり足・外側重心・内股歩き など）
• 長時間の立ち仕事やデスクワーク（血流が悪くなり、歪みやすくなる）
• 運動不足で足の筋力が低下している
• 片足重心や足を組むクセがある

このような習慣を続けると、距骨の位置がずれ、足元のバランスが崩れてしまいます。

距骨が歪むと起こる不調

距骨のズレは 全身のバランスに影響を与える ため、さまざまな不調を引き起こします。

距骨の歪みが原因で起こる可能性がある不調

• 外反母趾・扁平足・足底筋膜炎（足裏のアーチが崩れる）
• 膝痛・股関節痛（関節に余計な負担がかかる）
• 腰痛・猫背（体の重心がズレて姿勢が悪化）
• むくみ・冷え（血流やリンパの流れが悪くなる）
• 肩こり・頭痛（全身の歪みが上半身にも影響）

距骨を正しい位置に整えることで、これらの不調を予防・改善できます！

距骨調整とは？整体での施術方法

距骨調整とは、歪んだ距骨を正しい位置に整え、全身のバランスを調整する施術 です。

整体での距骨調整の流れ

• 足元の歪みチェック（距骨のズレ・足裏のバランスを確認）
• 足関節の調整（硬くなった足首の動きをスムーズにする）
• 足裏のアーチを整える（扁平足や外反母趾の予防にも◎）
• 膝・骨盤のバランス調整（下半身全体のバランスを整える）
• 姿勢や歩き方の指導（歪みを防ぐためのアドバイス）

整体で距骨を整えることで、足元から全身のバランスが改善され、姿勢や歩き方が自然と正しくなります。

自分でできる！距骨ケア＆セルフケア方法

整体での距骨調整とあわせて、自宅でもケアを行うことで、歪みの予防や改善につながります。

距骨を整えるセルフケア

• 足首ストレッチ（足首をゆっくり回して柔軟性UP）
• つま先立ち運動（ふくらはぎを鍛えて足裏のアーチをサポート）
• ゴルフボールマッサージ（足裏にゴルフボールを転がしてほぐす）
• 正しい歩き方を意識する（かかとから着地し、つま先で蹴る）
• 適切な靴を選ぶ（足に合ったクッション性のある靴を履く）

セルフケアを継続することで、距骨のズレを防ぎ、健康な足元を維持できます。

まとめ｜距骨調整で全身のバランスを整えよう！

距骨は 全身の土台となる重要な骨 であり、その歪みが 膝や腰の痛み、姿勢の乱れ などにつながります。

健康な体を手に入れるためにできること

• 整体で距骨を調整し、足元から全身のバランスを整える
• セルフケアで距骨の歪みを予防・改善する
• 歩き方や靴選びに気をつけ、正しい姿勢を維持する

距骨を整えることで、軽やかに歩ける健康な体 を手に入れましょう！