セルフケア– category –
セルフケアは、心身の健康を維持するための重要な習慣です。日常生活で実践できるセルフケア方法や、ストレス軽減、体調管理のコツを紹介します。
-
【秋から始めるピラティス】呼吸を整えて心と体にうれしい効果！
こんにちは！距骨サロン院長のの竹内です。本日はピラティスと呼吸について解説します！ 秋にピラティスを始めるメリット 夏の疲れが残る秋は、体がだるく感じたり、冷えやすくなったりしやすい時期です。そんな季節こそ、ピラティスを始めるのにぴったり... -
【ランナー必見】距骨調整でパフォーマンスアップ！ケガ予防と疲労軽減の効果
こんにちは！距骨サロン院長のの竹内です。本日はランニングと距骨調整の効果について解説します！ 距骨とは？ランニングの土台を支える重要な骨 talus 距骨は足首の中心にあり、体重を支えながら地面からの衝撃を吸収する“カギの骨”です。ランニングでは... -
【夏疲れリセット！】距骨調整×ピラティスで疲労の蓄積を解消し、美と健康を取り戻す方法
こんにちは！距骨サロン院長のの竹内です。本日は夏疲れについて解説します！ 夏の疲労はなぜ蓄積するのか？ 夏は体にとってストレスが多い季節です。 冷房による冷え 強い紫外線や暑さによる体力消耗 水分不足や栄養バランスの乱れ 自律神経の不安定化 こ... -
【腸膜リリースで便秘・冷え・お腹の張りを改善！】整体×セルフケアで内臓からスッキリ整える方法
こんにちは！距骨サロン院長のの竹内です。本日は腸膜リリースについて解説します！ 腸膜リリースとは？｜内臓の動きを助ける新しいアプローチ intestinal massage 腸膜リリースとは、お腹の奥にある腸を支える「腸間膜（ちょうかんまく）」やその周辺の筋... -
産後太りを根本改善！骨盤矯正×ピラティスで体型リセット｜健康的でキレイなママに！
こんにちは！距骨サロン院長のの竹内です。本日は産後ケアについて解説します！ 産後太りに悩むママたちへ｜よくあるお悩み 出産後、こんなお悩みはありませんか？ お腹や腰まわりの脂肪が落ちない 骨盤が開いた感じがして、ズボンが入らない 姿勢が崩れて... -
【姿勢が変われば人生が変わる！】整体×ピラティスで体幹強化＆美姿勢を手に入れる方法
こんにちは！距骨サロン院長のの竹内です。本日はピラティスについて解説します！ 姿勢の乱れが引き起こす不調とは？ neck pain デスクワークやスマホの見過ぎ、運動不足など、現代人の多くが無意識のうちに姿勢を崩しています。猫背や反り腰、巻き肩とい... -
【腰痛の新常識】骨盤底筋を鍛えて根本改善！整体×ピラティスでセルフケアも徹底解説
こんにちは！距骨サロン院長のの竹内です。本日は骨盤底筋について解説します！ はじめに｜腰痛改善に「骨盤底筋」が注目される理由 training-woman 腰痛と聞くと、筋力低下や姿勢の悪さをイメージする方が多いかもしれません。しかし最近では、「骨盤底筋... -
【軟部組織操作とは？】筋肉・関節の不調を根本改善する整体テクニックの効果とは
こんにちは！距骨サロン院長のの竹内です。本日は軟部組織操作について解説します！ 軟部組織操作とは？｜整体で使われる手技のひとつ massage 軟部組織操作とは、筋肉・靭帯・腱・筋膜など、関節を動かす「やわらかい組織（軟部組織）」に対して、手や指... -
【腰痛予防に効く！】腹直筋＆腸腰筋を鍛えて腰を守る｜整体×自宅筋トレの効果とは？
こんにちは！距骨サロン院長のの竹内です。本日は腰痛予防について解説します！ 腰痛が起こる意外な原因とは？ 腰痛の原因は、姿勢や運動不足、長時間の座り姿勢などさまざまですが、実は「体幹の筋力不足」が深く関係しているケースも多いのです。 特に重... -
【目の疲れ・かすみ目に悩む方必見】整体で改善！眼精疲労の原因とスッキリ回復法
こんにちは！距骨サロン院長のの竹内です。本日は眼精疲労について解説します！ スマホやパソコンで目が限界に？現代人に多い“目の不調” 長時間の画面作業が日常になった今、目の不調を訴える人が急増中。放っておくと集中力や睡眠の質にも影響を及ぼしま...
12