産後太りを根本改善！骨盤矯正×ピラティスで体型リセット｜健康的でキレイなママに！

産後太りに悩むママたちへ｜よくあるお悩み

出産後、こんなお悩みはありませんか？

• お腹や腰まわりの脂肪が落ちない
• 骨盤が開いた感じがして、ズボンが入らない
• 姿勢が崩れて、体全体が疲れやすい
• 忙しくて運動の時間が取れない

産後はホルモンバランスや体の構造が大きく変化する時期。体型が戻りにくくなるのは自然なことですが、正しいアプローチを行えば、根本からリセットすることができます。

産後太りの原因とは？｜体型が戻りにくい理由

産後に太りやすくなる理由には、以下のようなものがあります。

• 骨盤のゆがみ・開き：妊娠中に緩んだ靭帯が、出産後も元に戻らず、骨盤が不安定に。
• インナーマッスルの低下：体を支える筋肉が弱くなり、代謝も低下。
• 姿勢の乱れ：猫背や反り腰が悪化し、脂肪がつきやすくなる。
• ホルモンの影響・睡眠不足：自律神経が乱れ、体調を整えにくくなる。

これらが重なると、体重や見た目だけでなく、疲れやすさや腰痛などにもつながります。

骨盤矯正で体の土台を整える｜整体でできるアプローチ

骨盤は体の中心。ここが整うことで、全身のバランスも自然に改善されていきます。

当院の骨盤矯正では、以下のような効果が期待できます。

• 骨盤の開き・ねじれをソフトに調整
• 筋肉と関節のバランスを整え、姿勢改善へ
• 内臓の位置を正し、ぽっこりお腹もスッキリ
• 肩こり・腰痛・冷え性など、産後特有の不調にも対応

強い力を使わない施術なので、産後のデリケートな体にも安心です。

ピラティスでインナーマッスルを活性化｜動けるカラダづくり

骨盤矯正で整えた体を、ピラティスでしなやかに鍛えることで、リバウンドしにくい体をつくることができます。

ピラティスのメリット

• インナーマッスル（体幹）を無理なく鍛えられる
• 呼吸を意識しながら行うことで、リラックス効果も
• 姿勢が良くなり、疲れにくくなる
• 代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい体に変化

「ただ痩せる」のではなく、「健康的に美しくなる」ことが、ピラティスの魅力です。

自宅でできるセルフケア＆継続のコツ

忙しいママでもできる、簡単なセルフケアをご紹介します。

• 骨盤ストレッチ：お風呂上がりに軽く腰を回すだけでもOK
• 深い呼吸を意識する：1日3回、5分ずつ腹式呼吸
• ながらエクササイズ：洗濯物をたたみながらお腹を引き締める意識を

また、日常生活で以下を心がけるだけでも効果が変わります。

• 座る姿勢に気をつける
• できるだけ左右対称に体を使う
• 水分をしっかりとる

続けやすさを大切に、無理なくコツコツ続けましょう。

まとめ｜骨盤矯正×ピラティスで「産後リセット」しよう

産後の体型や体調の変化は、誰にでも起こる自然なこと。大切なのは「放っておかないこと」です。

骨盤を整え、ピラティスで体を正しく動かす習慣を身につければ、見た目だけでなく、心も体も健康的に整っていきます。

あなたの頑張りは、きっと家族の笑顔にもつながります。
今こそ、自分のための時間を少しだけ取り戻してみませんか？