【ランナー必見】距骨調整でパフォーマンスアップ！ケガ予防と疲労軽減の効果

距骨とは？ランニングの土台を支える重要な骨

距骨は足首の中心にあり、体重を支えながら地面からの衝撃を吸収する“カギの骨”です。
ランニングでは一歩ごとに強い負荷が足にかかるため、距骨がわずかにズレるだけでも走り方やフォームに影響し、全身に不調を招くことがあります。

距骨のズレで起こりやすいランニングの不調

• 足首の不安定感や繰り返すねんざ
• 膝や股関節の痛み
• シンスプリント、腸脛靭帯炎（ランナー膝）
• フォームの崩れによる疲労の蓄積
• 記録が伸びにくい

「走るほどに痛みが出る」「疲れが抜けない」というランナーは、距骨のズレが関係しているかもしれません。

距骨調整で期待できる効果

距骨調整は、ランナーにとって大きなメリットがあります。

• 足首の可動域が広がり、フォームが安定する
• 衝撃吸収がスムーズになり、膝や腰への負担を軽減
• 筋肉の余分な緊張が取れて、疲労回復が早まる
• 骨盤や背骨のバランスが整い、効率の良い走りが可能に
• ケガの予防につながり、長くランニングを楽しめる

走りやすさだけでなく、コンディション維持にも効果が期待できます。

施術内容と施術のポイント

施術内容

• 足首まわりの筋肉や靭帯をやさしくほぐし、距骨を正しい位置へ導く
• 下肢全体のバランスを整え、着地衝撃の分散をサポート
• 骨盤や背骨の調整でフォーム改善につなげる

施術のポイント

• 強い力を使わず、安心して受けられるやさしい調整
• 足元から全身を見て「走りやすい体」をつくる
• 継続することで、ケガをしにくく疲れにくい身体へ

ランナーが取り入れたいセルフケア

• ランニング前後の足首ストレッチで柔軟性を保つ
• フォームローラーでふくらはぎや太ももをほぐす
• 自分の足に合ったランニングシューズを選ぶ
• 睡眠と栄養で疲労回復をサポートする

セルフケアと距骨調整を組み合わせることで、より効果を実感できます。

まとめ｜距骨調整でランニングを快適に！

ランニングのパフォーマンスやケガ予防には、足元の安定が欠かせません。
距骨調整で土台を整えることで、フォームが安定し、疲れにくい身体を手に入れることができます。
「もっと走りやすく」「ケガなく長くランニングを楽しみたい」という方にこそ、距骨調整はおすすめです。