【スポーツ障害を未然に防ぐ！】距骨調整でパフォーマンス向上＆怪我予防の新常識

スポーツ障害とは？起こりやすい症状

スポーツをしていると「足首の捻挫」「シンスプリント」「アキレス腱炎」「ランナー膝」などの障害に悩まされる方は少なくありません。
これらは繰り返しの負担や体の使い方のクセが原因となり、慢性的な痛みや怪我の再発につながります。

怪我の根本原因は足元の歪み

体の土台である足首の中心には「距骨（きょこつ）」という骨があります。
距骨がズレると、

• 足首の可動域が制限される
• 膝や股関節への負担が増える
• バランスを崩しやすくなる

このように体の連動性が乱れることで、結果的に怪我や障害が起こりやすい状態になってしまいます。

距骨調整で改善できるポイント

整体における「距骨調整」では、足首の歪みを整え、全身の動きをスムーズにします。
その効果は以下の通りです。

• 足首の安定性アップ
• 膝や腰の負担軽減
• 正しい姿勢・フォームの獲得
• 怪我の再発予防
• 運動パフォーマンスの向上

このように距骨調整は、スポーツ障害の予防だけでなく、競技力の底上げにもつながります。

スポーツ障害予防におすすめのセルフケア

距骨調整と合わせて、自宅でも簡単にできるケアを取り入れると効果が持続します。

• 足首のストレッチ（前後・左右にやさしく動かす）
• 足裏やふくらはぎのマッサージ
• バランスボードや片足立ちでの体幹トレーニング
• シューズ・インソールの見直し

これらを習慣化することで、足首から全身の安定性が高まり、怪我のリスクを大幅に減らすことができます。

距骨調整が向いている人

次のような方は特に距骨調整がおすすめです。

• 捻挫やシンスプリントを繰り返している
• 膝や腰に慢性的な痛みがある
• 練習後の疲労や違和感が強い
• スポーツのパフォーマンスを向上させたい

当てはまる項目がある方は、早めに距骨調整を取り入れることで、今後の怪我の予防につながります。

まとめ｜距骨調整で怪我を防ぎ、スポーツをもっと楽しむ

スポーツ障害は練習のしすぎだけでなく、足首の歪みが原因となることも多くあります。
整体による距骨調整で足元から体を整えることで、怪我を予防し、より良いパフォーマンスを発揮できるようになります。

「怪我を繰り返したくない」「もっと快適にスポーツを楽しみたい」という方は、距骨調整を取り入れてみてください。