その足のつり、放置していませんか？整体×セルフケアで夜中の激痛をスッキリ改善！

なぜ足は突然つるの？知らなきゃ損する3つの原因

夜中に突然足がつる、運動中にふくらはぎがけいれんする…。そんな経験はありませんか？
実は足のつりには、筋肉や神経、血流などさまざまな要因が関係しています。

• 筋肉の疲労や緊張（立ち仕事・運動・長時間の歩行などで起きやすい）
• 血行不良や冷え（とくに女性や冷え性の方に多く見られます）
• 水分・ミネラルの不足（カリウムやマグネシウムの不足が原因になることも）

こうした状態が重なると、筋肉が過剰に収縮しやすくなり、つりやすくなってしまいます。放っておかず、体の状態を見直すことが大切です。

足のつりを繰り返す本当の理由は“歪み”かも？
整体の力で根本改善

整体では、単に筋肉をほぐすだけでなく「なぜ足がつるのか」という根本の原因にアプローチしていきます。
つりやすい体質を改善するには、全身のバランスを整えることがカギになります。

• 骨盤や足首などのアライメント調整（姿勢・歩き方を安定させる）
• 筋膜リリースによる筋肉の柔軟性アップ（筋肉の緊張をやさしく緩める）
• 血流促進のための施術（冷え・むくみを改善し、つりにくい体に）

施術を通じて、疲れにくく、安定した足の使い方ができるようサポートします。

今すぐ始めたい！足のつりを防ぐかんたんセルフケア3選

整体で整えた体を維持するには、毎日のセルフケアがとても重要です。
特別な道具や時間をかけず、簡単にできることから始めましょう。

• 入浴で足元をしっかり温める（シャワーだけで済ませず、湯船で血流改善）
• ストレッチ習慣をつける（ふくらはぎ・足裏・アキレス腱を丁寧に伸ばす）
• ミネラル・水分をこまめに補給する（とくに夏場や運動前後には意識的に）

日々のケアを積み重ねることで、足のつりを予防し、症状の軽減につながります。

足がよくつる人は要チェック！
その生活習慣、危険信号かもしれません

足が頻繁につる方は、生活習慣や体の使い方に何らかの偏りがあるかもしれません。
気づかないうちに負担が蓄積されているケースも少なくありません。

• 立ちっぱなし・座りっぱなしの仕事が多い（足の筋肉が常に緊張状態）
• 足の冷えやむくみが気になる（血流が滞り、神経の働きも鈍くなる）
• 運動不足または急に体を動かし始めた方（筋肉が柔軟性を失いやすい）

これらの特徴がある方は、整体やセルフケアで早めに対策をとるのがおすすめです。

整体でどう変わる？
足のつり改善に向けた施術ステップを解説

当院では、足のつりを根本から改善するため、丁寧なカウンセリングとオーダーメイドの施術を行っています。
一人ひとりの体のクセや生活習慣に合わせたアプローチを大切にしています。

• 症状・生活習慣の確認を丁寧に行うカウンセリング
• 姿勢や足の動きを細かくチェックし、原因を分析
• 足元から全身にかけてバランスを整える施術を実施

さらに、再発防止のために自宅でできるストレッチやケアもアドバイスいたします！

まとめ｜足のつりは体からのサイン！
整体とセルフケアで未来の不調を防ごうしましょう

「たまにつるだけだから…」と軽く考えていると、慢性的な体の不調に繋がることもあります。
足がつりやすい体は、筋肉や血流、神経のバランスが崩れているサインかもしれません。

整体による体の調整と、日常的なセルフケアを組み合わせることで、つりにくく快適な体づくりが目指せます。
お悩みの方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。健康的な足元から、毎日をもっとラクに過ごせるお手伝いをいたします。