【その足のつり、放置していませんか？】距骨調整×整体×セルフケアで夜中の激痛をスッキリ改善！

足のつり（こむら返り）とは？｜なぜ起こるのか

夜中に突然足がつる、運動中にふくらはぎがけいれんする…。そんな経験はありませんか？
実は足のつりには、筋肉や神経、血流などさまざまな要因が関係しています。

• 筋肉の疲労や緊張（立ち仕事・運動・長時間の歩行などで起きやすい）
• 血行不良や冷え（とくに女性や冷え性の方に多く見られます）
• 水分・ミネラルの不足（カリウムやマグネシウムの不足が原因になることも）

こうした状態が重なると、筋肉が過剰に収縮しやすくなり、つりやすくなってしまいます。放っておかず、体の状態を見直すことが大切です。

整体でできるアプローチ｜距骨調整×筋肉ケア

整体では、単に筋肉をほぐすだけでなく「なぜ足がつるのか」という根本の原因にアプローチしていきます。
つりやすい体質を改善するには、全身のバランスを整えることがカギになります。

• 距骨調整で足首・足元のアライメントを整える
• ふくらはぎや太ももの筋肉緩和
• 骨盤や背骨の調整による全身の巡り改善

身体全体のバランスが整うことで、足のつりの根本改善が期待できます。

今すぐ始めたい！足のつりを防ぐかんたんセルフケア3選

整体で整えた体を維持するには、毎日のセルフケアがとても重要です。
特別な道具や時間をかけず、簡単にできることから始めましょう。

• 入浴で足元をしっかり温める（シャワーだけで済ませず、湯船で血流改善）
• ストレッチ習慣をつける（ふくらはぎ・足裏・アキレス腱を丁寧に伸ばす）
• ミネラル・水分をこまめに補給する（とくに夏場や運動前後には意識的に）

日々のケアを積み重ねることで、足のつりを予防し、症状の軽減につながります。

足がよくつる人は要チェック！
その生活習慣、危険信号かもしれません

足が頻繁につる方は、生活習慣や体の使い方に何らかの偏りがあるかもしれません。
気づかないうちに負担が蓄積されているケースも少なくありません。

• 立ちっぱなし・座りっぱなしの仕事が多い（足の筋肉が常に緊張状態）
• 足の冷えやむくみが気になる（血流が滞り、神経の働きも鈍くなる）
• 運動不足または急に体を動かし始めた方（筋肉が柔軟性を失いやすい）

これらの特徴がある方は、整体やセルフケアで早めに対策をとるのがおすすめです。

整体でどう変わる？
足のつり改善に向けた施術ステップを解説

当院では、足のつりを根本から改善するため、丁寧なカウンセリングとオーダーメイドの施術を行っています。
一人ひとりの体のクセや生活習慣に合わせたアプローチを大切にしています。

• 症状・生活習慣の確認を丁寧に行うカウンセリング
• 姿勢や足の動きを細かくチェックし、原因を分析
• 足元から全身にかけてバランスを整える施術を実施

さらに、再発防止のために自宅でできるストレッチやケアもアドバイスいたします！

まとめ｜足のつりは早めの対策がカギ！

「たまにつるだけだから…」と軽く考えていると、慢性的な体の不調に繋がることもあります。
足がつりやすい体は、筋肉や血流、神経のバランスが崩れているサインかもしれません。

整体による体の調整と、日常的なセルフケアを組み合わせることで、つりにくく快適な体づくりが目指せます。
お悩みの方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。健康的な足元から、毎日をもっとラクに過ごせるお手伝いをいたします。