【足・股関節の不調を筋膜リリースで根本改善！】自宅セルフケア＆整体でスムーズな動きを取り戻す方法

足や股関節の不調、放っていませんか？

• 歩くと足の付け根が痛む
• しゃがんだときに股関節がつまる感じがする
• 足の裏やふくらはぎがいつも重だるい
• 階段の上り下りがつらい

これらの症状、実は筋膜のこわばりや癒着が原因かもしれません。関節だけでなく、筋膜の滑りにも注目したケアが、根本的な改善につながります。。

なぜ筋膜リリースが効くの？｜足・股関節の不調との関係

筋膜とは、筋肉や内臓を包み込む「体のつながり」を司る重要な組織です。

筋膜が硬くなると…

• 筋肉や関節がスムーズに動かない
• 神経や血管が圧迫され、痛みやしびれに
• 姿勢が崩れ、他の部位に負担がかかる

足・股関節周りは日常生活で酷使されやすく、筋膜が癒着しやすいエリア。リリースすることで、動きやすさ・軽さ・安定感が戻ってきます。

自宅でできる！簡単セルフ筋膜リリース法

◎おすすめケアポイント

• 足底（足裏）
• ふくらはぎ～太もも内側（内転筋）
• 腸腰筋まわり（股関節前面）

◎簡単セルフケア例

• テニスボールやフォームローラーで軽く圧をかけて転がす
• 呼吸を止めず、30秒〜1分を目安にゆっくり動かす
• 痛みが強すぎる場合は中止し、無理のない範囲で行う

セルフケアは継続がカギ。お風呂上がりや寝る前の数分でもOKです。

整体で行う筋膜リリースの効果とは？

プロによる筋膜リリースでは、より深層の筋膜まで安全にアプローチできます。

◎整体で期待できる効果

• 筋膜の癒着やこわばりを的確にリリース
• 姿勢・骨盤・関節のバランスも同時に整える
• 神経の圧迫を解放し、痛みやしびれが緩和
• 足の可動域アップで、歩きやすく疲れにくい体に

特に慢性的な不調やセルフケアで改善が見られない場合は、整体での調整が効果的です。

こんな方は要注意！早めの対処がおすすめ

• 股関節に「引っかかり」や「音」がある
• 足の裏にピリッとした痛みが走る
• 朝起きると足がこわばって動かしづらい
• 運動後に片側だけ痛みが出る

筋膜の問題を放っておくと、関節の変形や他の部位への負担へとつながります。早めのケアで快適な毎日を取り戻しましょう。

まとめ｜足・股関節の不調は筋膜リリースでスムーズに！

足や股関節の痛み・違和感は、単なる使いすぎではなく筋膜のゆがみ・こわばりが原因であることも少なくありません。

自宅でのセルフ筋膜リリースと、整体でのプロのサポートを組み合わせることで、根本からの改善が可能です。

あなたも今日から、「動きやすい体」を取り戻してみませんか？