【足のむくみ撃退！】距骨ケア×整体×セルフケアでスッキリ軽い足へ

足のむくみの原因とは？

夕方になると足がパンパンに…靴がきつく感じたり、重だるさを感じることはありませんか？
その正体は「むくみ」。体内の水分や老廃物がうまく循環せず、足元にたまっている状態です。

主な原因には以下のようなものがあります：

• 血流やリンパの滞り（デスクワークや立ち仕事）
• 足首の可動域の低下（運動不足や関節の歪み）
• 距骨（きょこつ）の歪みによる全身バランスの崩れ

足元の機能が低下することで、むくみやすい状態が日常化してしまうのです。

足のむくみを放置するとどうなる？

むくみは放っておくと慢性化し、次のような症状へとつながります。

• 足がだるく重たい感じが続く
• 靴下の跡がくっきり残る
• 足首が太く見える、くびれがなくなる
• 冷えや疲れが取れにくくなる

さらに、血液やリンパの循環が悪いままだと、老廃物や余分な水分が体にたまりやすくなり、代謝の低下やセルライトにもつながってしまいます。

距骨ケアで足元から血流アップ！

むくみの根本改善には、「距骨（きょこつ）ケア」がカギになります。
距骨とは、足首の中央にある骨で、足のバランスや重心、可動域に大きく関わっています。

距骨に歪みが生じると、足首の動きが悪くなり、足の筋ポンプ作用が弱まってしまいます。
この状態では、重力に逆らって血液やリンパ液を上に戻すことができず、むくみやすい状態に。

距骨を正しい位置に調整すると、

• 足首が柔らかくなり、歩行や運動で血流が促進
• 全身のバランスが整い、姿勢も改善
• 足の疲れや冷えの軽減に

といった嬉しい変化が期待できます。

整体によるむくみ改善アプローチ

整体では、体の構造と循環の両面からむくみにアプローチします。

整体の施術内容の一例

• 足首や膝、骨盤のアライメント調整
  　→正しい重心と姿勢を取り戻す
• 筋膜リリースでふくらはぎの緊張を緩和
  　→リンパや血液の流れがスムーズに
• 自律神経の調整（特に副交感神経を活性化）
  　→循環機能や排出機能が高まる

慢性的なむくみには、表面的なマッサージだけでなく「骨格の土台」から整えることが重要です。

自宅でできる足のむくみセルフケア

整体の効果を持続させ、毎日を快適に過ごすにはセルフケアの継続がカギとなります。

おすすめの簡単セルフケア

• 足首回し（左右ゆっくり10回ずつ）
  　→関節を柔らかくし、ポンプ作用を刺激
• 脚を壁に上げて5〜10分リラックス（脚上げリフト）
  　→重力で溜まった水分を上に戻す
• ふくらはぎから太ももへ向けたリンパマッサージ
  　→優しくさすって流すだけでもOK
• 塩分控えめ＋水分こまめに摂取
  　→体内の水分バランスを保つ

日々の小さなケアが、むくみ知らずの体へと導いてくれます。

まとめ｜足元から整え、むくみ知らずの体へ

むくみの原因は、単なる「疲れ」ではありません。
足首の硬さ、重心の乱れ、距骨の歪みなど、身体の深層にある問題が関係しています。

整体や距骨ケアで土台を整えつつ、セルフケアを習慣にすることで、足の軽さやラインの変化を実感できるはずです。

スッキリとした足で、毎日をもっと軽やかに過ごしてみませんか？