【足底筋膜炎の本当の原因は足の歪み!?】距骨調整×セルフケアで根本改善する方法

足底筋膜炎とは？

足底筋膜炎は、足の裏にある「足底筋膜」という組織が炎症を起こすことによって引き起こされる痛みです。多くの人が朝起きたときや長時間歩いた後に感じる足の裏の鋭い痛みが特徴です。特に、足のかかとの部分に痛みを感じることが多いですが、この症状は日常生活において非常に不便を感じさせます。

足底筋膜炎のリスクファクター

• 過度の運動: 長時間のランニングやウォーキングなど、足に負担をかけすぎることが原因となることがあります。
• 足のアーチが低い（扁平足）: 足のアーチが低いと、足底筋膜に過度の負担がかかります。
• 不適切な靴の選択: サイズが合わない靴やサポート力のない靴を履いていることも足底筋膜炎の原因となります。
• 肥満: 体重が重いと、足への負担が増し、筋膜に炎症を引き起こしやすくなります。

見落とされがちな原因：「距骨の歪み」とは？

• 距骨（きょこつ）は足首の中央にある小さな骨で、足と全身をつなぐ“要”のような存在です。
• この距骨が前方や内側にズレると、足全体のバランスが崩れ、足底筋膜に過度な負担がかかるようになります。
• 足のアーチ低下・荷重バランスの崩れ → 足底筋膜にストレス集中 → 痛みの発生

ポイント

距骨の歪みを整えることで、足底筋膜炎の根本原因にアプローチできます。

足底筋膜炎は整体で改善！距骨調整で根本からケアしよう

足底筋膜炎を繰り返してしまう方の多くは、足の構造バランスが崩れたままになっているケースが少なくありません。
なかでも「距骨」の歪みは見逃されがちですが、ここを整えることで痛みの根本改善につながります。

距骨調整による効果

• 足のアーチの回復
• 正しい歩行バランスの確保
• 足裏への負担軽減 → 痛みの緩和

整体院などでのアプローチ例

• 距骨の調整を含めた足関節の矯正
• 足裏の筋膜リリースや柔軟性改善
• 正しい立ち方・歩き方の指導

自宅でできるセルフケア方法3選

整体での調整と並行して、自宅でのセルフケアを取り入れることで、より早い改善と再発予防が期待できます。
どれも簡単にできる方法なので、毎日の習慣として取り入れてみましょう。

• 足底筋膜ストレッチ
  壁に手をつき、ふくらはぎと足底をしっかり伸ばす。
• ゴルフボールマッサージ
  足裏にゴルフボールを置いて転がすことで、筋膜リリース。
• タオルギャザー
  床に置いたタオルを足の指で手繰り寄せることで、足底筋を鍛える。

足底筋膜炎を繰り返さないために

痛みが和らいでも、足に負担のかかる生活を続けていれば再発のリスクは高まります。
日常生活の中でできる予防策を取り入れて、健康な足をキープしましょう。

• 靴の見直し（インソールの活用など）
• 足のケア習慣を続ける
• 定期的な体のバランスチェック
  → 距骨を含めた「体の土台」への意識を高めることが大切です。

まとめ｜足底筋膜炎は距骨から整えて根本改善

足底筋膜炎の本当の原因は、「足の使いすぎ」だけではありません。
距骨の歪みという“見えない原因”を整えることで、根本改善へと導くことができます。
さらに、セルフケアを継続することで再発防止も可能です。
つらい足裏の痛みに悩んでいる方は、ぜひ距骨へのアプローチを試してみてください。