こんにちは！距骨サロン院長のの竹内です。本日は足の血行不良について解説します！
目次
足の血行不良とは？｜冷え性との関係性
「足先がいつも冷たい」「冬だけでなく夏でも冷えを感じる」「靴下を履いても足が温まらない」―― これらの症状は 足の血行不良 が原因かもしれません。
血行不良が続くと、冷えだけでなく むくみ・しびれ・だるさ・こむら返り などの症状につながることも。さらに、放置すると 自律神経の乱れや免疫力の低下 にも影響を及ぼします。
血流を改善し、足元からポカポカと温まる体を目指しましょう！
血行不良の原因｜なぜ足先が冷たくなるの？
足の血流が悪くなる原因はさまざまですが、特に 生活習慣や姿勢のクセ が大きく影響します。
血行不良を引き起こす主な原因
- 長時間の同じ姿勢（座りっぱなし・立ちっぱなし）
- 筋肉量の低下（運動不足・加齢）
- 冷たい飲み物や食べ物の摂取が多い
- ストレスや自律神経の乱れ
- 骨盤や足首の歪み（血流が滞りやすくなる）
中でも、足首まわりの柔軟性や足裏のアーチ構造は、見落とされがちな重要ポイントです。
自宅でできるセルフケア｜冷え改善に効く習慣
血流を促すには、日々の小さな積み重ねが大切です。
- 足首まわし（左右30秒ずつ）
- ふくらはぎのマッサージや筋膜リリース
- 足指グーパー運動
- 湯船での足湯＋軽いストレッチ
- 寝る前に湯たんぽを使う
特に「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎをほぐすだけで、全身のめぐりが改善されやすくなります。
整体でできること｜血行促進を根本からサポート
セルフケアだけでは届きにくい深部の筋肉や姿勢のクセにアプローチできるのが整体です。
整体で期待できる効果
- 骨盤・足首・距骨の調整で血流改善
- 自律神経のバランスを整える
- 筋膜リリースで全身の緊張を解放
- 姿勢・歩き方の指導で再発予防
特に「距骨調整」や「骨盤矯正」を取り入れている整体院では、足元から体全体のバランス改善が期待できます。
冷えを悪化させない生活習慣の工夫
日常生活でも冷えを防ぐポイントがあります。
今日からできる冷え対策
- 冷たい飲み物を控える（白湯やハーブティーがおすすめ）
- タイトな服や靴を避ける
- 定期的に立ち上がって足を動かす（1時間に1回）
- 食事で「温め食材」を積極的に（生姜、根菜、味噌など）
また、ストレスが溜まると自律神経が乱れ、血行不良を招きやすくなります。リラックスできる時間も意識しましょう。
まとめ｜冷え性は体からのサイン。今日から温め習慣を
足の血行不良は放っておくと、冷えだけでなく、むくみや疲労感、睡眠の質にも影響を及ぼします。
セルフケア＋整体をうまく組み合わせて、体の内側から温まる生活を始めましょう。
当院では、距骨調整をベースにした足元からのアプローチで、冷え性に悩む方の改善をサポートしています。
「冷えがつらい」「セルフケアでは限界…」と感じたら、お気軽にご相談ください。
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