【足指の調整で歩きやすさUP！】整体での調整＆自分でできる簡単ケア法

足指の硬さが歩きやすさに影響する理由

足指の動きが悪いとどうなる？

• 歩行時のバランスが崩れやすい
• つまずきやすくなる
• ふくらはぎや太ももに負担がかかり、疲れやすい
• 外反母趾や扁平足のリスクが高まる

足指の柔軟性が低下すると、全身のバランスが崩れ、歩行が不安定になる原因に！

整体での足指調整とは？

整体では、足指の歪み・硬さを整え、スムーズな動きを取り戻す施術 を行います。

整体での主な調整方法

• 足指のストレッチ＆ほぐし：固まった筋肉や関節を柔らかくする
• 足裏のアーチ調整：足の形を整えて歩行をスムーズに
• 全身バランス調整：足指だけでなく、膝や骨盤の歪みもチェック

整体で足指を整えると…

• 歩行が安定してつまずきにくくなる
• 足の疲れやむくみが軽減される
• 姿勢や体のバランスが整う

整体による足指の調整は、 短期間で効果を感じやすい のが特徴です。

自宅でできる！足指ケア方法

整体での調整に加えて、自分でできるケアを取り入れると、より効果的に足指の柔軟性を高められます。

簡単！足指ストレッチ＆エクササイズ

• 足指ストレッチ（足指を一本ずつゆっくり伸ばす）
• タオルギャザー（足指でタオルをたぐり寄せ、筋力UP）
• 足指マッサージ（親指で足指の付け根を押しながらほぐす）
• 正しい歩き方を意識（足の指をしっかり使うことを意識）

毎日続けることで、 足指の柔軟性が向上し、歩行がスムーズに なります。

足指を整えるメリット

足指の調整を行うことで、次のようなメリットが期待できます。

• 歩行が安定し、転びにくくなる
• 足の疲れやむくみが軽減される
• 姿勢が改善され、全身のバランスが整う
• 外反母趾や扁平足の予防につながる

足指の動きを良くすることで、歩行時の衝撃が分散され、膝や腰への負担も減ります。

足指ケアを習慣にして歩きやすさをキープ！

足指の調整は、一度やるだけでなく、継続することが重要 です。毎日のちょっとしたケアが、歩きやすさの維持につながります。

足指ケアを習慣にするポイント

• ストレッチやマッサージを日々のルーティンに取り入れる
• 歩くときは足指を意識して使う
• 靴選びにも気を配る（足指を圧迫しないものを選ぶ）

少しずつ取り入れて、快適な歩行を手に入れましょう！

まとめ｜足指の調整で歩きやすく、体全体のバランスも改善

足指の調整は、歩きやすさや姿勢改善だけでなく、体全体のバランスにも大きく影響します。

整体で専門的な調整を受けることで、より正しい状態へと導き、自宅でのセルフケアを組み合わせれば、より効果的な維持・予防が可能です。

毎日のちょっとしたケアを続けながら、無理なく健やかな体づくりを目指してみてください。