【女性に多い緊張性頭痛は骨盤前傾が原因？】距骨調整で姿勢を整えて根本改善！

緊張性頭痛とは

緊張性頭痛は、首や肩まわりの筋肉がこわばることで起こる慢性的な頭痛です。特に女性に多く見られ、デスクワークやスマホの長時間使用、ストレスなどが引き金になります。
症状は、頭全体が締め付けられるような痛みや、首・肩のこり、夕方に症状が悪化しやすいことが特徴です。

女性に多い理由

女性は筋肉量が男性より少なく、血流が滞りやすいため、筋肉の緊張やこわばりが起こりやすい傾向があります。また、日常生活の習慣も緊張性頭痛のリスクを高めます。

• ホルモンバランスの影響で筋肉や血流が緊張しやすい
• ヒールや前傾姿勢の多い生活習慣
• 長時間のデスクワークやスマホ使用

骨盤前傾が頭痛に影響

骨盤が前傾すると背骨のカーブが崩れ、頭が前に突き出した姿勢になりやすくなります。その結果、首や肩の筋肉に余計な負担がかかり、血流や神経の流れが悪化。緊張性頭痛を引き起こす原因となります。

• 骨盤前傾 → 猫背や反り腰になりやすい
• 頭の位置が前にずれる → 首・肩の緊張が増す
• 血流や神経の流れが滞る → 緊張性頭痛が起こりやすくなる

距骨調整で姿勢を整える

距骨（きょこつ）は足首にある重要な骨で、体全体のバランスを支えています。距骨がずれると骨盤や背骨の歪みにつながり、頭痛や肩こりが起こりやすくなります。

距骨調整の効果

• 骨盤や背骨の歪みを整える
• 正しい姿勢で首・肩の負担を減らす
• 血流を改善し、頭痛を緩和

足元から整えることで、慢性的な頭痛を根本から改善することが可能です。

自宅でできるセルフケア

整体だけでなく、日常生活でのセルフケアも大切です。

• 骨盤を立てる意識で座る
• 首・肩のストレッチを毎日行う
• 深呼吸で全身をリラックスさせる
• 適度な運動で血流を促す

これらを継続することで、頭痛の頻度や強さを軽減できます。

まとめ：距骨調整と骨盤ケアで女性の緊張性頭痛を根本改善

女性に多い緊張性頭痛は、首や肩だけでなく、骨盤前傾や距骨のズレが隠れた原因となっていることがあります。距骨調整で骨盤と姿勢を整え、セルフケアを組み合わせることで、慢性的な頭痛の改善と疲れにくい体づくりが期待できます。