眠れない原因は体のゆがみかも？整体×セルフケアで不眠を根本から改善！

睡眠不足が続くあなたへ｜その原因、体のゆがみかもしれません

「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きてもスッキリしない」
そんな不眠のお悩み、もしかすると“体のゆがみ”が関係しているかもしれません。
実は、姿勢の崩れや筋肉の緊張が自律神経に影響を与え、眠りの質を低下させるケースが増えています。
ストレスやスマホの影響だけでなく、「からだの使い方」や「ゆがみ」が深く関係していることも多いのです。
薬に頼らず、根本から改善を目指すなら、まずは体のバランスを整えることからはじめてみましょう。

不眠の原因は一つじゃない｜現代人に多い5つの要因

以下のような要因が複雑に絡み合って不眠を引き起こします。

• ストレス・心の緊張
• 自律神経の乱れ
• 首や背中のこり、姿勢の悪さ
• 寝具が合わない（枕・マットレスなど）
• 運動不足や血行不良

特に、骨格や筋膜のゆがみから自律神経が乱れるケースは見逃されがちです。

体のゆがみと不眠の関係｜自律神経との深いつながり

体がゆがむと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
背骨や骨盤、首まわりのズレは、交感神経を優位にしてしまい、夜になってもリラックスモードに切り替わらなくなってしまうのです。

また、血流が悪くなったり、呼吸が浅くなることで体が緊張状態のままに。
その結果、「寝つけない」「眠りが浅い」といった不眠の症状が出やすくなります。

眠れる体をつくるには、まずはゆがみを整えて神経の働きをスムーズにすることが大切です。

整体でできる不眠ケア｜ゆがみを整えて深い眠りへ

整体では、首・肩・背中・骨盤などを調整しながら、全身の緊張をゆるめていきます。
そうすることで、自然と副交感神経が働きやすいリラックス状態へ導けます。

• 自律神経の通り道（背骨まわり）を整えてバランス回復
• 呼吸が深くなり、寝つきやすい体に変化
• 血行が良くなり、体がポカポカと温まりやすくなる
• 脳が安心して「眠っていい」と感じられる状態へ

「寝つきが良くなった」「夜中に起きなくなった」などの声も多数いただいています。

セルフケアで眠れる体をつくろう｜今日からできる簡単ケア

施術の効果を持続させるためには、自宅でのセルフケアも重要です。
ここでは整体の視点からおすすめできる、簡単にできる3つの方法をご紹介します。

• お腹をふくらませる腹式呼吸（1日5分）
  　→ 横隔膜が動き、自然と副交感神経が働きやすくなります
• 肩甲骨まわりをほぐす簡単ストレッチ
  　→ 呼吸が楽になり、首や肩の緊張がほぐれます
• 湯船での温め×首回りのセルフマッサージ
  　→ 緊張が緩み、入眠しやすい体に切り替わります

日々の習慣にすることで、自然に「眠れる体」ができていきます。

まとめ｜眠れない夜を変えるカギは「体からのアプローチ」

不眠の改善には、生活習慣の見直しとともに「体のゆがみを整える」視点がとても重要です。
整体で体を整え、セルフケアで日々のリズムを調えることで、薬に頼らず自然な眠りを取り戻せます。眠れない夜が続く前に、体と心をやさしく整えてみませんか？